Salut les amis. Vous appréciez aussi les photos de jeunes beaux, sains et minces? Imaginez combien d'efforts et d'énergie ils mettent pour perdre du poids et avoir fière allure. Plus important encore, ces beautés de couverture ont une énorme motivation pour perdre du poids et gagner des formes corporelles incroyables.
Je vais partager avec vous quelques conseils de motivation. En appliquant ces conseils, vous changerez votre vie pour toujours et ne voudrez plus revenir à vos anciennes habitudes.
Comment trouver la motivation?
Vous vous souvenez du régime moderne que vous connaissez? Répondez maintenant honnêtement : sont-ils motivés? Plutôt l'inverse. Bien sûr, une bonne nutrition et un programme d'exercices auront un grand impact sur la transformation externe du corps.
Mais une fille fragile et douce a toujours besoin d'une motivation particulière, pour laquelle il est logique de travailler dur. Réfléchissons à la manière de trouver des sources supplémentaires de motivation.
Nouvelle jupe (ou jean, tailleur)
Avez-vous déjà rêvé d'acheter ce long vêtement dans une vitrine, mais il est beaucoup plus petit? Eh bien, il est temps de négocier. Imaginez que vous rentrez chez vous, que vous accrochez votre robe à un endroit bien en vue et que vous vous dites : « Je ferai tout mon possible pour que cette robe légère et charmante soit belle. Je suis forte et je vais certainement perdre du poids. Quelqu'un peut m'arrêter? Je ne le pense pas. "
En entendant ces mots et l'enthousiasme sauvage pour améliorer la vie, vos yeux s'illuminent-ils ? Cette méthode a aidé certains amis à perdre du poids. Cependant, cette motivation n'a pas fonctionné pour moi. Les jeans parvenus attendent toujours leurs ailes, et ma sœur essaie de les lui arracher ; ).
pari
En vous disputant avec votre meilleur ami ou votre mère, vous pouvez obtenir de l'argent ou des cadeaux de valeur. Dites à vos proches que vous deviendrez irrésistible dans 3 mois.
Si vous entendez un rire ou voyez un visage confus, c'est une bonne occasion d'accepter le défi et de prouver que vous êtes vraiment capable. Plus important encore, c'est l'opinion de quelqu'un qui a autorité sur vous.
Étoile de la plage
Vous souhaitez depuis longtemps sortir en mer et vous amuser sur la plage chaude, mais vous continuez à retarder votre voyage à cause de votre morphologie? Vous n'êtes pas obligé d'acheter des billets d'avion coûteux pour la Thaïlande ou Bali. Réservez des billets pour des endroits près de la mer et allez-y dans six mois. Vous comprendrez qu'au bout de 6 mois, vous vous retrouverez sous le soleil brûlant, à bronzer et à jouer dans l'eau tiède.
Je crois que ce sera une excellente motivation pour vous de resserrer votre silhouette et de sourire sincèrement. En récompense à votre arrivée, vous pouvez commander un cours photo professionnel.
Parlons maintenant des domaines les plus importants de la vie.
La santé avant tout
Vous vous souvenez du célèbre proverbe « Une âme saine-un corps sain » ? La santé physique est très importante pour les filles, car ce sont des femmes enceintes ! Il est difficile de profiter de la vie lorsque vous avez mal à la tête et que vos articulations sont douloureuses. La santé doit toujours être considérée, car c'est un petit laboratoire pour notre bonheur intérieur et notre bonne humeur.
Les personnes en surpoids sont sujettes au diabète. La liste des maladies peut s'allonger à l'infini, mais je recommande de se concentrer sur les choses positives. D'accord, la santé est une grande motivation, pour laquelle vous pouvez et devez essayer. C'est super de se voir avec le sourire tous les matins !
Quelle est l'importance de l'apparence pour les employeurs?
Si vous avez un bon poste dans une organisation réputée, c'est parfait. Mais lorsqu'une jeune fille cherche un emploi, son apparence joue un rôle important. Quand les gens voient une personne complète, ils s'associent au niveau psychologique, pensant qu'il n'a pas la capacité de se maîtriser et de s'auto-organiser.
L'employeur pense à l'image suivante dans son esprit : « Si une personne ne peut pas prendre soin d'elle-même, alors comment peut-elle devenir un travailleur qualifié »? Vous ne voulez pas un emploi prestigieux avec des opportunités de carrière?
Imaginez que quelqu'un vous invite à démontrer vos capacités à l'étranger, par exemple à Londres ou à Rome. Envie de prendre un cocktail sous le soleil de Miami dans quelques années? Cela peut sembler bien maintenant, mais cela peut être fait. Le plus important est de commencer par vous-même.
Le bonheur dans la vie personnelle
Vous avez toujours voulu approcher un bel homme pour vous rencontrer et passer un bon moment, mais êtes-vous timide? Dans la plupart des cas, cela se produit en raison du doute de soi ou du surpoids.
Quand un homme voit une fille rondelette, à un niveau subconscient, il pense que sa vie est terrible. C'est pendant la dépression que l'appétit augmente. Pourquoi un jeune homme a-t-il besoin d'une âme sœur qui est toujours déprimée? Fixez-vous un objectif : perdre du poids et retrouver la forme… Bref, tout ce que vous faites fait que le jaloux ouvre même la bouche de surprise.
Autres facteurs de motivation
Il est recommandé d'avoir plusieurs facteurs de motivation en même temps. C'est là que les règles s'appliquent : plus c'est mieux. ils peuvent:
Des images qui inspirent la perte de poids
Souvenez-vous d'un exemple classique : « Avez-vous faim ? Prenez une pomme ! Voulez-vous une pomme ? Cela signifie qu'elle n'a pas faim. » Cette phrase comique a un sens énorme. Vous pouvez mettre cette photo sur le bureau, l'accrocher au lit et la coller au réfrigérateur. Plus important encore, vous pouvez le trouver facilement et simplement avec vos yeux.
Une amie a fait un album sur un réseau social, où elle a ajouté des photos qui l'ont encouragée à perdre du poids. De plus, le motif est assez diabolique, et évidemment la méthode de la carotte ne fonctionne pas pour elle.
Film
Les psychologues disent que la plupart des désirs des filles se forment pendant le processus de voir les choses pendant longtemps. Pensez à n'importe quel film de mode et de beauté. Ils se concentrent sur l'esthétique, de belles images et une vie riche.
Comment vous sentez-vous quand vous voyez la beauté de tout cela? Bien sûr, vous voulez être immergé dans ce monde de la mode sans fin et vous oublier dans vos beaux rêves. Dans un tel film, vous ne verrez jamais une femme trop grosse. Assurez-vous de regarder des films inspirants.
Fille de couverture
Avez-vous vu les personnages de Megan Fox ou Jessica Alba? Que puis-je dire, ils sont très populaires à Hollywood et dans d'autres parties du monde. Voulez-vous avoir les mêmes proportions corporelles? Créez votre carte de référence.
Mettez des photos sur votre bureau et entourez-vous de photos de tous les côtés. Vous devez toujours penser à votre quête d'un corps beau et mince !
Trouvez l'inspiration
Sur Internet, vous pouvez souvent trouver des histoires de filles utilisant leur corps pour faire des « bonbons sucrés ». Habituellement, dans leurs mémoires, les beautés parleront de leurs motivations et où elles doivent aller pour obtenir un résultat cool.
Si possible, parlez à ces personnes en personne ! Qui sait, peut-être que dans quelques années vous partagerez l'incroyable histoire de votre transformation d'un hippopotame dodu en un flamant élancé.
Photos "avant et après"
Pour voir les progrès continus, prenez une photo chaque semaine. Vous n'avez besoin de prendre des photos qu'à un seul endroit, de préférence sous le même éclairage. Imaginez comment vous compareriez des photos passées et verriez les résultats sur votre visage ! Lorsque l'image du progrès est présentée devant vos yeux, la motivation deviendra encore plus grande. Alors allez!
Comme le dit le proverbe, " Commencer une nouvelle vie, ce n'est pas le lundi, mais l'exercice du matin. " Parlons sport.
A bas les vieilles habitudes ! Je veux commencer une nouvelle vie !
Alors, si vous êtes déterminé à perdre du poids sérieusement et à vous débarrasser de vos vieilles habitudes, que devez-vous faire? Oui, soyez utile. Commencez à faire de l'exercice !
Il existe de nombreux programmes d'entraînement, mais nous nous intéressons principalement à l'entraînement aérobique. Avec leur aide, vous pouvez ajuster votre corps le plus rapidement possible. Et tout cela peut être fait à la maison.
Tout ici est simple : vous devez déterminer la valeur du pouls selon la formule, à laquelle la graisse brûlera plus rapidement pendant l'exercice.
Calculez la fréquence cardiaque dans la zone de combustion des graisses :
220-âge = A
Limite inférieure : B = A * 0, 65
Limite supérieure : C = A * 0, 85
Remplacez la valeur par la formule des 35 ans :
220-35 = 185
Limite inférieure : 185 * 0, 65 = 120, 25
Limite supérieure : 185 * 0, 85 = 157, 25
Le nombre total d'une femme35 ansPour brûler les graisses pendant l'exercice aérobie, vous devez garder votre pouls dans le couloir120. 25-157. 25Battements par minute. Et la durée de l'exercice doit être d'au moins 40 minutes. 10 minutes avant la fin de l'exercice, je suggère de réduire progressivement le rythme pour permettre au pouls de revenir lentement à son état normal.
Dans le centre de remise en forme, chaque équipement d'aérobic a une fonction de fréquence cardiaque, ou utilisez un bracelet pour faire de l'exercice à la maison. De plus, avec un bracelet fitness, vous pouvez compterMesures prises. . . Par exemple, j'ai marché un peu plus de 20 000 hier.
De nos jours, les entraîneurs de fitness présentent différents types de cours. Choisissez ce que vous aimez vraiment.
Soyons d'accord avec vous, vous ne participerez au sport qu'avec plaisir. L'exercice devrait vous remonter le moral. Un mode de vie sain est un ami fiable et fidèle, et vous vous lancerez dans un long et heureux voyage avec lui.
Comment vaincre la paresse?
Nous aimons tous dire : « Oui, je le ferai demain. » Une phrase merveilleuse, mais elle sonne en fait complètement différente : « Je suis trop paresseux pour faire ça aujourd'hui. »
Il semble y avoir de la motivation et des progrès, mais tôt ou tard, la paresse commencera à me rappeler. Comment faire face à ce monstre insidieux? Essayez de vous fixer un délai serré, dans lequel vous devez respecter certains paramètres.
Juste évaluer calmement vos capacités. Tout le monde aime les contes de fées, mais perdre 30 kg d'excès de poids en 2 jours n'est pas envisageable. Plusieurs méthodes utiles :
- Tenez un journal de régime. Notez votre alimentation quotidienne en détail. Avez-vous mangé des gâteaux, des muffins ou des cupcakes? Notez également cette erreur. Avez-vous établi un nouveau record de 1K mile? N'hésitez pas à nous le dire ! Le paramètre de forme est-il plus petit? Écrivez, bravo ! Par conséquent, vous verrez une dynamique continue. Le résultat positif sera des incitations supplémentaires et la paresse disparaîtra pour toujours.
- Récompense toi. Par exemple, si vous atteignez votre objectif après un certain temps, remerciez-vous. Achetez un billet de cinéma, détendez-vous dans la nature, allez au salon de beauté.
La paresse n'est pas le partenaire le plus fiable dans la vie. Essayez d'arrêter de communiquer avec elle dès que possible.
Quelques conseils plus utiles
Vous devriez toujours avoir une image dans votre esprit, pourquoi et pourquoi vous perdez du poids. Si vous dessinez un vide noir dans votre imagination, alors il n'y a aucun résultat. Imaginez toujours votre objectif, imaginez le résultat final.
Un travail honnête et imaginer vos rêves sont les deux facteurs les plus importants ! Alors, la motivation a été trouvée, vous avez pris une bonne habitude, et vous vous débarrassez de la paresse, quel conseil avez-vous? Quelques conseils plus utiles :
Créer un événement chaque jour
Voulez-vous une délicieuse collation? Dissiper cette mauvaise idée immédiatement. Créez une activité que vous faites tous les jours. Par exemple, commencez à apprendre l'anglais. Imaginez qu'en quelques mois, vous gagnerez non seulement une silhouette mince, mais aussi serrerez votre langue.
De plus, vous devez apprendre l'anglais tous les jours. Vous n'avez tout simplement pas beaucoup de temps pour des bonbons ou des collations au bar.
Veux être comme toi
Avez-vous une belle petite amie plus mince que vous? Inscrivez-vous avec eux à la piscine ou au sauna. Vous ne voulez pas avoir le même corps qu'eux, voire mieux? Vous serez motivé par le désir de paraître mieux que les autres. C'est très important pour une fille.
Mesure hebdomadaire
Pour suivre le mouvement du rouleau, retirez régulièrement le mètre ruban. Vous ne devriez pas le faire tous les jours, car les changements sont minimes. Mais lorsque vous comparez ces deux résultats à une fréquence de 7 jours, vous serez agréablement surpris. Vous aurez plus de motivation pour travailler pour vous-même.
De dehors
Laissez vos amis prendre des photos de vous en dansant ou en faisant de l'exercice. Lorsque vous vous regardez dans le miroir, cela déforme l'image et ne peut pas fournir d'informations objectives sur la beauté du personnage.
Ces conseils utiles sont une grande motivation supplémentaire pour les conseils déjà fournis ci-dessus. Essayez d'appliquer une chose, le résultat n'apparaîtra pas de sitôt.
Chère! Nous avons étudié en détail un sujet très important et vital, qui inquiète la moitié des belles personnes. J'espère et je crois que vous avez appris des informations utiles, appris beaucoup de nouvelles choses et mis en pratique l'expérience acquise.
pas grand choseN'ai pas peur, N'écoutez personne à l'extérieur. Croyez simplement en votre appel intérieur, vous obtiendrez certainement des résultats étonnants. Pour citer les mots de l'écrivain autrichien Leopold von Sacher-Masoch : « Comme son beau corps est poétique et merveilleusement beau !
Je crois que chaque fille veut le même compliment pour sa silhouette.